La duración del sueño favorece el crecimiento, tu masa muscular y tu línea

Una pizca de salud: No te pierdas lo que dice la ciencia

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Dormir es una actividad a la que muchas veces no le damos la importancia que se merece, aunque sabemos que debemos disponer de las horas adecuadas de sueño para poder afrontar las exigencias diarias.

Los investigadores están de acuerdo: Tanto dormir demasiadas horas como dormir poco tiene un impacto sobre nuestra salud. Como mencioné en este post, para no sufrir dolor de espalda, sobrepeso y obesidad, diabetes y trastornos cardiovasculares y no disminuir nuestra esperanza de vida debemos dormir las horas adecuadas.

Los expertos enfocan ahora la duración del sueño desde el punto de vista de las disciplinas de anatomía, fisiología, pediatría, neurología y ginecología y acaban de llegar a un consenso sobre las horas ideales de sueño y el 2 de febrero 2015 publicaronsus resultados en el National Sleep Foundation.Este es el resumen:

  • Recién nacidos (0-3 meses): 14-17 horas por día
  • Niños (4-11 meses): 12-15 horas
  • Niños (1-2 años): 11-14 horas
  • Niños (3-5…

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